Bạn có tin chưa tới 5 phút đã có một món smoothie bổ dưỡng và ngon tuyệt. Đây là loại đồ uống vừa ngon, lạ miệng vừa giúp đẹp da. Hãy cùng Tự Chữa Lành Cơ Thể tham khảo ngay cách làm smoothie giảm mỡ bụng, đơn giản bằng dâu tây ngay sau đây nhé.
Tại sao nên làm món smoothie này
Thúy đã thử món này nhiều lần rồi và công thức này là Thúy ưng bụng nhất. Đây chỉ là công thức cơ bản thôi và bạn có thể thêm nhiều nguyên liệu khác tùy vào sở thích. Dưới đây là một số lý do khiến Thúy hay làm món này:
- Chỉ cần 5 phút để thực hiện
- Món ăn yêu thích của trẻ em
- Có thể dễ dàng biến tấu với những nguyên liệu có trong tủ lạnh
- Thức ăn thích hợp cho bữa sáng, ăn nhẹ
Tại sao smoothie dâu giúp giảm mỡ bụng
Với nguyên liệu từ những loại trái cây như: dâu tây, chuối, quả cam. Đây là những loại quả giàu dinh dưỡng, ít calo, hàm lượng chất xơ cao rất phù hợp với người giảm cân, giảm mỡ.
Cam
Cam có lượng calo thấp nên đây là một lựa chọn khi muốn thỏa mãn cơn thèm ngọt của mình. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn cam để kiểm soát cân nặng
Hàm lượng chất xơ trong cam nhiều nên bạn ăn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Bạn nên ăn nguyên cả múi cam thay vì uống cam ép vì sẽ giúp tăng cảm giác no lâu.
Chuối
Chuối là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, ít calo và thường được sử dụng trong thực đơn giảm cân. Chuối được coi là một món nhẹ cho bữa ăn phụ, trước và sau khi tập luyện thể dục. Bởi vì trong chuối có nguồn dinh dưỡng cao như vitamin A, vitamin C, magie, chất chống oxy hóa, giàu chất xơ. Một quả chuối mỗi ngày giúp giảm lượng đường trong máu và lượng cholesterol ở những người cao máu. Do vậy, bạn chỉ nên ăn vừa đủ, tránh ăn quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa kali không tốt cho sức khỏe.
Dâu tây
Dâu tây là loại trái cây có có hàm lượng khoáng chất và vitamin cao với công dụng hấp thụ chất béo và đốt cháy mỡ bụng. Dâu tây có mùi thơm đặc trưng, mọng nước, vị chua nhẹ hấp dẫn. Cứ 100g sẽ cung cấp 45,8kcal năng lượng cho cơ thể. Đây là lượng calories thấp nên bạn ăn nhiều một tí cũng không lo bị béo.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày
Cách làm smoothie giảm mỡ bụng
Chuẩn bị nguyên liệu
Để làm ra được một ly smoothie dâu phù hợp cho người giảm cân, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- Tầm 10-15 quả dâu tây tươi hoặc đông lạnh
- 1 quả chuối chín vừa hoặc đông lạnh càng tốt
- 1 quả cam vừa, bóc vỏ và tách đôi
- 1 cốc sữa tươi, có thể thay bằng nước lọc
- 1 thìa vanilla (nếu có)
- Máy xay có công suất lớn
Bạn nên chọn mua các loại trái cây tươi và bảo quản trong ngăn đá tủ lạnh. Khi cần làm smoothie thì chỉ cần lấy ra xay ngay. Thành phẩm cho ra là một ly smoothie giảm cân đặc như kem và vị ngọt thanh từ chuối hòa quyện với vị chua nhẹ của dâu tây cực ngon.
Cách làm
Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố. Bật máy và xay đến khi nào thành một hỗn hợp sánh mịn và đặc như kem. Nếu như sinh tố quá đặc thì hãy thêm một xíu sữa tươi nhé. Sau đó, cho ra ly trang trí và thưởng thức ly smoothie dâu chuối thơm ngon bổ dưỡng.
Hy vọng qua bài viết này, các bạn đã biết cách làm smoothie giảm mỡ bụng đơn giản mà Thúy đã chia sẻ. Thúy hay làm món này để thay bữa sáng bởi vì nó có chứa hàm lượng calories ít, chứa nhiều vitamin khoáng chất. Đây là món ăn thích hợp nhất dành cho các bạn muốn giảm cân hoặc thích thưởng thức một bữa sáng nhẹ nhàng.
Bài viết tham khảo: https://www.inspiredtaste.net/49903/strawberry-smoothie/
